-
بهترین وبدترین غذاهای قبل از دویدن
دوشنبه 12 اردیبهشتماه سال 1390 10:48
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که در طی یا بعد از دویدن دچار دردها و مشکلات روده ای – معده ای می شوید، باید بدانید که ممکن است آن چه در طی 24 ساعت قبل از دویدن می خورید مسبب این مشکلات شما باشد در این مطلب توصیه هایی برای آن چه باید قبل از دویدن بخورید و آن چه نباید بخورید آمده است غذاهایی که باید پرهیز شود سعی...
-
آب درمانی
دوشنبه 29 فروردینماه سال 1390 10:11
تاریخچه آب درمانی : معالجه و مداوا با آب ، از قرنها پیش به عنوان یک شیوه پذیرفته شده علمی در پزشکی به کار گرفته می شود ودر میان مردم بصورت تجربی و با استفاده از آبهای معدنی رواج داشته است. درمان با آب در یونان وروم باستان و چین سابقه ای طولانی دارد. از قرن 18 استفاده از آب در پزشکی رواج یافت و اصطلاح...
-
عید
دوشنبه 15 فروردینماه سال 1390 09:26
ستایش مهرگستر مهرآفرین را سزاست نوروز مهربانتر و شور آفرین تر از هر نوروزی دیگر بر ما گذشت. روزگارتان سرشار از مهر و مهربانی تان جاودانه. روزهایی آکنده از عید برایتان آرزومی کنیم باشد که خواسته مان مورد پذیرش خدایمان قرار گیرد. صفی خانی رادمهر حبیب اله
-
تندرستی
دوشنبه 15 فروردینماه سال 1390 09:09
خدا '''تَندُرُستی''' یا '''سَلامَت''' عبارت است از تامین [[رفاه]] کامل جسمی و روانی و اجتماعی انسان است . بنا بر تعریف سازمان بهداشت جهانی، تندرستی تنها فقدان بیماری یا نواقص دیگر در بدن نیست بلکه «تندرستی نداشتن هیچگونه مشکل روانی، اجتماعی، اقتصادی و سلامت جسمانی برای هر فرد [[جامعه]] است.» سلامتی جسمی شامل همه...
-
سلامت باشید
دوشنبه 25 بهمنماه سال 1389 08:44
خدا روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید. قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید. بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذای چرب خوداری کنید. مصرف چای روزانه را کم کنید از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی کم کنید در صبح آب بیشتر و در شب آب کمتر بنوشید. از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری کنید. از هندزفری...
-
شیوه های تمرینی(۱)
شنبه 29 آبانماه سال 1389 16:53
خدا شیوه ی تمرین با توجه به شیوه های مختلف تمرینی اصل اضافه بار به عنوان یکی از جدید ترین متد ها شناخته شده است . شیوه ی دیگر تمرینات فاصله ایست که هنوز در برخی رشته های ورزشی به عنوان شیوه ی مرجع وغالب مورد استفاده است. تمرین های دوره ای: تمرین به صورت چند ایستگاه مشخص وقابل درک توسّط متخصّص طراحی تمرین برای ورزشکار...
-
بازگشت
دوشنبه 18 مردادماه سال 1389 19:10
باپوزش از همراهان ِ حضوری دوباره وپربار را با شما به سرور می نشینیم. با سپاس آذرحزین
-
بیش تمرینی (۲)
پنجشنبه 16 اردیبهشتماه سال 1389 18:47
تغییرات عملکردی کاهش 10درصد عملکرد بدنبه عنوان مهمترین اندیکاتور بیش تمرینی مطرح شده است. در یک مطالعه ی وسیع 1_کاهش سرعت تمرین15_11درصد 2_کاهش سرعت رقابت17_6درصد 3_کاهش مسافت تمرین71_43درصد البته کاهش عملکرد یک معیار لازم است ولی کافی نمی باشد. تغییرات در ضربان قلب معیارهای پیشین منجر به کاهش EMHR یا RHR می شدند ولی...
-
بیش تمرینی (۱)
یکشنبه 29 فروردینماه سال 1389 18:16
over training تعریف: یک فرایند شامل بر تمرین بیش از حد با استراحت ناکافی در ورزشکاران که منجر به افزایش خستگی پذیری ،کاهش عملکرد ،تغییرات هورمونی،افزایش ابتلا به بعضی از بیماریهاوتغییرات خلق وخوی. تغییرات نوروآندوکرین به وجود آمده در بیش تمرینی اساس پاتولوژیکی اختلالات می باشد . Over Aching دلالت بر یک حالت از بیش...
-
عید
پنجشنبه 5 فروردینماه سال 1389 11:20
خدا بهار با همه ی نشاطش ،با همه ی زیباییش ،باهمه ی مهر آفرینیش هدیه ایست از هزاران هزار هدیه ی پروردگار مهرورزیتان جاودانه عاشقانه صفی خانی وآذرحزین
-
حرکات هوشمندانه
پنجشنبه 5 فروردینماه سال 1389 10:19
حرکات هوشمندانه این شیوه ای جالب توجه وتعجب برانگیزاست برای یادگیری ورزشکاران حرفه ای که تمرینات هوازی ضربان قلب را افزایش می دهد و آرامش روح و اعتماد به نفس را به دنبال دارد. اما بسیاری از محققان مغز معتقدند که جریانات و موضوعات دیگری نیز رخ میدهد. تمرینات بدنی استخوانها و عضلات وقلب وریه را قویتر می کند. پژوهشگران...
-
راهنمای شادابی
شنبه 22 اسفندماه سال 1388 12:55
ده راه ساده برای بهبود سلامتی شما 1-صبحانه بخورید صبحانه فقط برای صبح به شما انرژی میدهد. 2-بروید برای راه رفتن. راه رفتن یک تمرین بدنی خوب است وتمرین بدنی لازمه ی سلامتی بهتر شماست. 3-دندانهایتان را نخ بکشید. دندنانهایتان را فقط مسواک نکنید.کشیدن نخ دندانهایتان را سلامت نگاه می دارد. 4-هر روز هشت لیوان آب بنوشید. آب...
-
تشکر وقدر دانی
دوشنبه 12 بهمنماه سال 1388 22:02
باسپاس از حضور همکاران ومربّیان ارجمند در همایش حقوق ورزشی دکتر آقایی نیا که در شهرستان قدس برگزار گردید. روزگارتان سراسر مهرومهربانی حبیب اله آذرحزین
-
[ بدون عنوان ]
چهارشنبه 23 دیماه سال 1388 11:21
چاقی چاقی تعریف شده است به عنوان وجود چربی اضافی در بدن مرحله اضافه وزن ممکن است معنی قسمتی چاقی ملایم باشد.اما هیچکدام از اینها(اضافه وزن-چاقی-شدت افزایش بافت چربی)به عنوان ملاک روشنی تعریف نشده که تفاوتی بین این 2مرحله مشخص کند.بنابرین این دو مرحله به جای هم استفاده می شوند.اگر چه عامل اصلی این عارضه به طور کامل...
-
دستور جلسه ی دیماه
جمعه 18 دیماه سال 1388 20:27
با سلام واحترام دستور جلسه ی گروه تربیت بدنی گروههای اموزشی شهرستان قدس به شرح زیر در اختیار همکاران گروه متوسطه ی قرار می گیرد: ۱.حرکات اصلاحی موضوع بررسی وتحقیق ۲.نقد مدیریت تربیت بدنی وبیان راهکارها ۳.ایجاد انجمن های ورزشی در مدارس
-
جلسه هم اندیشی
دوشنبه 23 آذرماه سال 1388 10:19
جلسه هم اندیشی تربیت بدنی متوسطه در ماه دی برگزار می شود.