راهنمای شادابی

ده راه ساده برای بهبود سلامتی شما 

1-صبحانه بخورید  

صبحانه فقط برای صبح به شما انرژی میدهد. 

2-بروید برای راه رفتن. 

راه رفتن یک تمرین بدنی خوب است وتمرین بدنی لازمه ی سلامتی بهتر شماست. 

3-دندانهایتان را نخ بکشید.  

دندنانهایتان را فقط مسواک نکنید.کشیدن نخ دندانهایتان را سلامت نگاه می دارد. 

4-هر روز هشت لیوان آب بنوشید.  

آب درخیلی از راها به بدن شما یاری می رساند.  

5-برای 5دقیقه کشش داشته باشید.  

کشش برای عضلات مهم است.  

6-کمربند صندلی خود را ببندید.  

هر ساله کمربندصندلی هزاران زندگی را نجات می دهد. 

7-کارهایی را انجام دهید که ذهنتان را به چالش وادارد.  

برای مثال جدول حل کنید یا یک کتاب جدید بخوانید.  

8-پوستتان را مرطوب نگاه دار ید واز ضد آفتاب استفاده کنید.  

مرطوب بودن رویایی ترین حالت پوست شماست.  

9-مقدار کافی کلسیم بخورید.  

استخوانهایتان به آن نیاز دارند.ماست وشیر کلسیم دارند.یا آب پرتغال با کلسیم اضافه شده بخورید. 

10-وقت استراحت داشته باشید.فعالیت خود را برای 20دقیقه قطع کنید.  

کارهای مختلف انجام دهید.برای مثال بلند شوید وراه بروید.یا پایین بنشینید وبه   

موزیک گوش کنید. 

صفی خانی وآذرحزین