حرکات هوشمندانه

حرکات هوشمندانه 

این شیوه ای جالب توجه وتعجب برانگیزاست برای یادگیری ورزشکاران حرفه ای که تمرینات  

هوازی  

ضربان قلب را افزایش می دهد و آرامش روح و اعتماد به نفس را به دنبال دارد. 

اما بسیاری از محققان مغز معتقدند که جریانات و موضوعات دیگری نیز رخ میدهد. 

تمرینات بدنی استخوانها و عضلات وقلب وریه را قویتر می کند. 

پژوهشگران فکر می کنند که قسمت های مهمی از از مغز نیز تقویت میگردند. 

بررسی ها نشان می دهد که تمرینات هوازی به شما کمک می    کند برای بهتر به یاد آوردن مطالب و  

اطلاعات  

گذشته و قدیمی.فعالیتهای هوازی خون بیشتری را به مغز می رساند  و تغذیه ی جدید جانشین شده  

ارتباطات  

عصبی مغز را افزایش می دهد. 

اگر تمرینات بدنی حرکات پیچیده مانند فرمهای رقص یا حرکات بسکتبال باشد مغز ارتباط بیشتر  

وبیشتر را  

حاصل می کند و بهتر می تواند همه نوع اطلاعات را پردازش می کند. 

دانشمندان هنوز نتوانسته اند بطور کامل ارتباط بین تمرینات بدنی و قدرت مغز را درک کنند. 

برای یک لحظه هم که شده مردم باید اطمینان کنند  که تمرینات بدنی به آنها کمک می کند برای یاد  

گرفتن وبه  

خاطر آوردن. 

بررسی های علمی بطور واضح نشان می دهد که سه یا بیشتر از سه وقت استراحت در هفته برای شما  

مفید  

 است. 

یک بررسی در مجله های جامعه  ی پزشکی آمریکا برای مثال نشان می دهد که راه رفتن 4یا5 قسمت 

از 

 ساعت برای 45 دقیقه(5و6تا8 کیلومتر)5بار در یک هفته به عمر طولانی تر شما کمک می کند. 

پس تنبل نباش برو بیرون و کاری انجام  

بده. 

صفی خانی  _آذرحزین