بیش تمرینی (۱)

 over

 training

تعریف: 

یک فرایند شامل بر تمرین بیش از حد با استراحت ناکافی در ورزشکاران که منجر به افزایش خستگی پذیری ،کاهش  

عملکرد  

،تغییرات هورمونی،افزایش ابتلا به بعضی از بیماریهاوتغییرات خلق وخوی. 

تغییرات نوروآندوکرین به وجود آمده در بیش تمرینی اساس پاتولوژیکی اختلالات می باشد 

.

Over Aching 

دلالت بر یک حالت از بیش تمرینی ولی با شدت کمتر  دارد که با استراحت در زمان کوتاه  علائم منفی ازبین   

می رود. 

Over Reach

تمرین بیش از حد  

: 

 o.tانگیزه های ایجاد

1 _سطح رقابتی بالا

2_انگیزه ی بالی ورزشکار برای کسب مدال 

3_کسب نتیجه ی مطلوب در مدت زمان کوتاه 

علل جانبی: 

1_سیاست غلط مدال محوری 

2_آگاهی اندک مربّیان از علم تمرین 

3_تجویز نسخه ی ورزشی واحد برای یک تیم 

4_وجود عوامل مداخله گر 

5_عدم توقّف ویا عدم کاهش بار تمرینی در زمان بیماری ورزشکار 

:o.t نشانه های 

1_کاهش عملکرد علیرغم تمرین مداوم  

2_خستگی پذیری بالا و رفع خستگی در طولانی ّمّدت 

3_تغییرات ضربان 

4_تغییرات بیو شیمیایی 

5_افزایش ابتلا به  عفونت ها  

6_کوفتگی عضلانی 

تغییرات روانی: 

1_کاهش انگیزه 

2_افسردگی و عدم میل به تمرین 

3_پرخاشگری وعدم تمایل به کار گروهی 

4_از دست دادن تمرکز 

5_افت مهارت فردی 

6_اختلالات غددی 

7_کاهش ویا افزایش اشتها 

صفی خانی و آذرحزین